Télen fontosabb odafigyelni a vízfogyasztásra?
Nyáron egyszerű dolgunk van a folyadékbevitel tekintetében, hiszen a testünk szinte minden pillanatban vízért kiált. Így nem okoz problémát betartani a napi mennyiséget. Télen azonban nem figyelmeztet olyan intenzíven a test, nem fenyeget kiszáradás, noha akkor is párologtatunk. Nemcsak nyáron kell gondoskodni a megfelelő hidratálásról, hanem a hidegebb, fagyosabb hónapokban is, hiszen a testünk fő alkotóeleme attól még a víz marad.
Az időjárás nagyban befolyásolja, mennyi vizet iszunk naponta, ezért kell tudatosan törekednünk a folyadékbevitelre. Ahogy a téli hónapok átveszik az uralmat, úgy lesz egyre hidegebb és szárazabb a levegő, kevésbé vagyunk szomjasak, mint a melegebb időszakokban. Nyáron persze könnyebb az elhasznált vizet pótolni, hiszen a tikkadtság és a hőség miatt szinte ki sem engednénk a poharat a kezünkből. Olyankor persze a sok izzadás is hozzájárul ahhoz, hogy a testünk szinte könyörög a folyadékért, ami télen már annyira nem jellemző, így a vízfogyasztás drasztikusan lecsökkenhet az őszi-téli hónapokban.
Ennek ellenére nem kell rögtön a csaphoz szaladni, és több pohár vizet leönteni a torkunkon. Érdemes folyamatosan kis kortyokban pótolni a folyadékot, hogy biztosítsuk a testünk hidratálását. Naponta legalább 6-8 nagy pohár víz elfogyasztását ajánlják a dietetikusok, ami – valljuk be – nem mindig esik jól, és gyakran csak erőltetve megy le. De nem feltétlenül csak vízzel vagy teával lehet biztosítani a hidratálást, hiszen például egy tál szezonális zöldségekből készült leves is remek választás. És ne feledkezzünk meg a vízalapú zöldségekről és gyümölcsökről sem, amelyek természetes módon segítik a hidratálást.
Forrás: https://www.origo.hu/